वरà¥à¤¤à¤®à¤¾à¤¨ में वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ बहà¥à¤¤ वà¥à¤¯à¤¸à¥à¤¤ हैं या बहà¥à¤¤ वà¥à¤¯à¤¸à¥à¤¤ हैं बिना काम के। जी हाठ.नौकरी पेशा ,वà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¤¾à¤°à¥€ ,मजदà¥à¤° ,कà¥à¤¶à¤² कारीगर ,नेता ,अà¤à¤¿à¤¨à¥‡à¤¤à¤¾ ,अफसर ,बाबू ,फà¥à¤°à¥à¤¸à¤¤à¥€ à¤à¥€ के पास समय नहीं हैं .उससे कहों की मंदिर जाओं ,तोकहेगा समय नहीं हैं ,जà¥à¤† खेलने वाले से बोलो तो समय नहीं हैं .शराबी को समय नहीं हैं .à¤à¤—वानॠने सबको चौबीस घंटे दिठहैं और सब अकेले हैं और सबके पास à¤à¤• अमूलà¥à¤¯ सà¥à¤¨à¥à¤¦à¤° शरीर वो à¤à¥€ सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ दिया हैं पर हम मन से दà¥à¤–ी रहते हैं या दà¥à¤–ी सà¥à¤µà¤¾à¤à¤¾à¤µ बना लिया हैं .नकारातà¥à¤®à¤• विचार पहले हमें आकरà¥à¤·à¤¿à¤¤ करते हैं और हम जो अपने पास हैं उससे संतà¥à¤·à¥à¤Ÿ न होकर जो नहीं हैं उसके पà¥à¤°à¤¤à¤¿ चिंतित रहते हैं .इस उधेड़बà¥à¤¨ के कारण हमने अपना मसà¥à¤¤à¤¿à¤·à¥à¤• नगर निगम का कचरा घर बना लिया हैं जिस कारण हममे उतà¥à¤¸à¤¾à¤¹ न होने से मन मसà¥à¤¤à¤¿à¤·à¥à¤• कà¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾à¤¶à¥€à¤² रख पाते या होता हैं .इस पर विचार करना जरà¥à¤°à¥€ हैं .इसके कारण हम मानसिक रà¥à¤—à¥à¤£ होते जा रहे हैं।
अगर किसी वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ को टेंशन है या वह दिमागी रूप से असà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ है तो इसका सीधा असर उसके काम और वà¥à¤¯à¤µà¤¹à¤¾à¤° पर पड़ता है। पूरी तरह से फिट रहने के लिठआपके दिमाग में अलग-अलग तरह के विचार आने चाहिà¤à¥¤ साथ ही आपका जिजà¥à¤žà¤¾à¤¸à¥ पà¥à¤°à¤µà¥ƒà¤¤à¥à¤¤à¤¿ का होना à¤à¥€ जरूरी है। जिजà¥à¤žà¤¾à¤¸à¥ पà¥à¤°à¤µà¥ƒà¤¤à¥à¤¤à¤¿ वाले लोग हमेशा कà¥à¤› न कà¥à¤› कà¥à¤°à¤¿à¤à¤Ÿà¤¿à¤µ करने के बारे में सोचते हैं। इस तरह की आदत सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ दिमाग का निरà¥à¤®à¤¾à¤£ करती है। आप अपने दिमाग को और à¤à¤•à¥à¤Ÿà¤¿à¤µ रखने के लिठइन टिपà¥à¤¸ को आजमा सकते हैं।
कई शोध इस बात को साबित कर चà¥à¤•à¥‡ हैं कि दिमाग को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखने में बà¥à¤°à¥‡à¤¨ गेमà¥à¤¸ अहम à¤à¥‚मिका निà¤à¤¾à¤¤à¥‡ हैं। गेमà¥à¤¸ खेलने के दौरान दिमाग को चà¥à¤¨à¥Œà¤¤à¥€ मिलती है। सà¥à¤¡à¥‹à¤•à¥‚, शतरंज और रà¥à¤¬à¤¿à¤•à¥à¤¸ कà¥à¤¯à¥‚ब जैसे तरà¥à¤• शकà¥à¤¤à¤¿ पर आधारित गेमà¥à¤¸, वरà¥à¤— पहेली और इलेकà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‰à¤¨à¤¿à¤• खेल दिमाग की तेजी से सोचने की गति और यादà¥à¤¦à¤¾à¤¶à¥à¤¤ बढ़ाते हैं। साथ ही इनसे आपका मनोरंजन à¤à¥€ होता है। अगर आप इस तरह के गेमà¥à¤¸ को रोज 15 से 20 मिनट देते हैं तो यह आपके दिमाग के लिठफायदेमंद साबित होगा। यह à¤à¤• तरह की बà¥à¤°à¥‡à¤¨ à¤à¤•à¥à¤¸à¤°à¥à¤¸à¤¾à¤‡à¤œ है।
रोज मेडिटेशन यानी चिंतन करने की आदत वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ को दिमागी रूप से सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ बनाती है। मेडिटेशन करने से आप दिमागी रूप से फिट रहने के साथ ही शारीरिक रूप से à¤à¥€ सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रहते हैं। जिन लोगों को अनिंदà¥à¤°à¤¾ की परेशानी होती है, उनके लिठà¤à¥€ मेडिटेशन फायदेमंद साबित होता है।
दिमागी रूप से फिट रहने के लिठजरूरी है कि à¤à¤¸à¥‡ आहार का सेवन करें जो शरीर के साथ ही दिमाग के लिठà¤à¥€ फायदेमंद साबित हो। आपको फैट से à¤à¤°à¤ªà¥‚र à¤à¥‹à¤œà¤¨ करना चाहिà¤à¥¤ विशेष तौर पर ऑलिव ऑइल आपको दिमागी तौर पर फिट रखता है।
अपने अनà¥à¤à¤µà¥‹à¤‚ को दोसà¥à¤¤à¥‹à¤‚ के साथ शेयर करें इससे आपकी याददाशà¥à¤¤ मजबूत होती है। साथ ही कहानियां पढ़ने की आदत à¤à¥€ मानसिक रूप से फिट रखती है। गà¥à¤°à¥à¤ª में बैठने पर दोसà¥à¤¤à¥‹à¤‚ के साथ अपने नठऔर पà¥à¤°à¤¾à¤¨à¥‡ अनà¥à¤à¤µ बांटें। अनà¥à¤à¤µ बांटने से आपको और उनà¥à¤¹à¥‡à¤‚ अचà¥à¤›à¤¾ लगेगा, साथ ही याददाशà¥à¤¤ à¤à¥€ मजबूत होगी। कà¥à¤› लोगों के पास कहानी को लंबे और रोचक तरीके से बताने की कला होती है।
शारीरिक वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® à¤à¥€ à¤à¤• तरह से दिमागी कसरत ही है। à¤à¤•à¥à¤¸à¤°à¥à¤¸à¤¾à¤‡à¤œ करने के दौरान होने वाली हलचल का असर सीधे दिमाग की नसों पर पड़ता है। नियमित रूप से शारीरिक वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® करने की आदत वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ को दिमागी रूप से सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ बनाती है। आप जो शारीरिक वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® कर रहे हैं उसमें à¤à¤• निशà¥à¤šà¤¿à¤¤ समय अंतराल पर बदलाव की कोशिश करें, इससे आपका दिमाग जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ बना रहेगा।
नई सà¥à¤•à¤¿à¤² सीखकर à¤à¥€ दिमाग को फिट रखा जा सकता है। अपने दिमाग को नई चीजों के बारे में सोचने के लिठफà¥à¤°à¥€ छोड़ दें जैसे अनà¥à¤à¤µ को बà¥à¤¾à¤à¤‚ ,योगà¥à¤¯à¤¤à¤¾ का पà¥à¤°à¤¦à¤°à¥à¤¶à¤¨ करे ,अपना विकास करे ,नठनठपà¥à¤°à¤¶à¤¿à¤•à¥à¤·à¤£ ले ,अपने जà¥à¤žà¤¾à¤¨ और अनà¥à¤à¤µ को बà¥à¤¾à¤à¤‚ ,कà¥à¤› न कà¥à¤› नया सीखने का पà¥à¤°à¤¯à¤¾à¤¸ करे ,,अपनी कà¥à¤·à¤®à¤¤à¤¾ बà¥à¤¾à¤¯à¥‡ और कà¥à¤› न कà¥à¤› टà¥à¤°à¥‡à¤¨à¤¿à¤‚ग या पà¥à¤°à¤¶à¤¿à¤•à¥à¤·à¤£ लेते रहे .
अपने समय का पà¥à¤°à¤¬à¤§à¤¨ इस पà¥à¤°à¤•à¤¾à¤° रखे की खाली दिमाग न रहे .समय का सदà¥à¤ªà¤¯à¥‹à¤— करे .तनाव जीवन का अनिवारà¥à¤¯ अंग बन चूका हैं उससे निपटने के लिठअनावशà¥à¤¯à¤• चिंताओं को अपने मन मसà¥à¤¤à¤¿à¤·à¥à¤• पर बोठन डालें .कहना सरल पर पर अपनाना कठिन हैं पर इसके लिठकोई अनà¥à¤¯ मारà¥à¤— नहीं हैं .मन चंगा तो कठौती में गंगा .मन के हारे हार हैं और मन के जीते जीत।